Jak możesz poprawić swoją erekcję?

Stabilna, pełna erekcja jest wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia mężczyzny. Ale spadek potencji wskazuje na pewne problemy zdrowotne. Słaba aktywność seksualna nie tylko negatywnie wpływa na życie seksualne w rodzinie, ale także pozostawia ślad w codziennych czynnościach. Problemy z potencją mogą wystąpić w każdym wieku. Coraz częściej specjaliści diagnozują dysfunkcje seksualne u młodych ludzi w wieku 21-27 lat. Dlatego warto wiedzieć, jak szybko i łatwo poprawić erekcję.

ćwiczenia na potencję

Co powoduje spadek erekcji?

Aby zrozumieć, jak poprawić potencję w naturalny sposób bez tabletek, musisz poznać główne przyczyny jej spadku. W końcu to główna przyczyna odgrywa decydującą rolę w terapii. Należy od razu zauważyć, że rzadkie pojedyncze niewypały mogą przydarzyć się każdemu, nawet najbardziej wytrzymałemu i zdrowemu człowiekowi. Zjawisko to nie jest uważane za patologię. Rzeczywiście, na męską siłę wpływa praca, stres, przeziębienia. Ale jeśli słaba erekcja utrzymuje się przez długi czas, jest to powód, aby skonsultować się z lekarzem.

Eksperci rozróżniają dwie główne grupy (przyczyny) zmniejszonej aktywności seksualnej: psychologiczną, fizjologiczną. Psychogenny czynnik zaburzeń erekcji występuje bardzo często u mężczyzn w młodym wieku, kiedy nie występują jeszcze choroby przewlekłe związane z wiekiem. Tak więc stres jest powszechny. Jednocześnie zarówno negatywne, jak i pozytywne sytuacje stresowe mogą mieć negatywny wpływ. W tym przypadku nie jest trudno poprawić erekcję. Inne przyczyny psychologiczne obejmują:

  • Brak snu;
  • Bezsenność;
  • Nadmierny stres (psychiczny, fizyczny);
  • Konflikty rodzinne;
  • niezadowolenie partnera;
  • Awarie w pracy;
  • Ogólne złe samopoczucie;
  • Depresja;
  • Brak zaufania do swoich umiejętności;
  • Nieudane pierwsze doświadczenie seksualne.

Niewłaściwa dieta, siedzący tryb życia, złe nawyki odciskają piętno na funkcjach seksualnych. Istnieje wiele chorób, które mogą wywołać zaburzenia erekcji. Tak więc choroby przenoszone drogą płciową prowadzą do słabej erekcji, przedwczesnego wytrysku. Cukrzyca, zaburzenia pracy układu hormonalnego, problemy z układem krążenia utrudniają dopływ krwi do prącia. A niska synteza testosteronu „zabija" męskie libido, a co za tym idzie potencję. Inne przyczyny to zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie cewki moczowej, urazy pleców i miednicy, wrodzone wady rozwojowe narządów płciowych.

Leki poprawiające erekcję

Po badaniu, otrzymaniu wyników badań, lekarz przepisuje najskuteczniejsze leczenie. W razie potrzeby w celu poprawy erekcji stosuje się terapię lekową, w zależności od przyczyny. Jeśli słaba aktywność seksualna jest spowodowana zaburzeniami nerwowymi, stresem i bezsennością, zaleca się przyjmowanie łagodnych środków uspokajających. Takie fundusze bardzo szybko przywrócą normalny sen, zwiększą odporność na stres. Po pewnym czasie pełna erekcja sama się powróci.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to eliminacja pierwotnej przyczyny, która pociąga za sobą całkowite wznowienie życia seksualnego. Istnieje grupa leków, których pojedyncza dawka pozwoli mężczyźnie na odbycie pełnego stosunku płciowego. Fundusze te mają na celu uwolnienie tlenku azotu, rozszerzenie naczyń krwionośnych, rozluźnienie mięśni gładkich. Wszystko to sprzyja aktywnemu przepływowi krwi do penisa.

Niektóre środki zaradcze to naturalne, ziołowe tabletki. Jedynym przeciwwskazaniem do ich stosowania jest indywidualna nietolerancja poszczególnych składników środka. Takie tabletki zwiększają libido, erekcję. Polecany do stosowania w trakcie niwelowania osłabienia seksualnego, zwiększania wytrzymałości, przedłużania stosunku płciowego.

Sport jako metoda na poprawę erekcji

Aby przywrócić i utrzymać dobrą stabilną erekcję, należy wyeliminować siedzący tryb życia. Nadwaga to bezpośrednia droga do impotencji. Dlatego sport jest tak ważny dla wzmocnienia erekcji. Regularna aktywność fizyczna poprawia ogólny przepływ krwi, odpręża i regeneruje układ nerwowy po ciężkim dniu pracy, zwiększa odporność oraz wzmaga produkcję męskiego hormonu płciowego testosteronu.

Utrata masy ciała następuje z powodu eliminacji szkodliwego cholesterolu we krwi, zastąpienia tkanki tłuszczowej tkanką mięśniową. Dodatkowo piękne, wysportowane ciało zwiększa pewność siebie i poczucie własnej wartości. Jak poprawić erekcję sportem? Aby osiągnąć ten cel, zaleca się preferowanie najbardziej mobilnych sportów: pływania, piłki nożnej, biegania, koszykówki. Opracowano również specjalny zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie, aby poprawić męską siłę.

Ćwiczenie numer 1

Mężczyzna musi przyjąć pozycję leżącą na plecach, ułożyć ręce wzdłuż ciała, zgiąć nogi w kolanach. Podczas inhalacji miednica unosi się maksymalnie. W takim przypadku górna część pleców (łopatki) pozostaje nieruchoma na podłodze. W tej pozycji warto zatrzymać się na kilka sekund, a po wydechu wrócić do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń może wynosić do 15-20 razy. Takie ruchy poprawiają przepływ krwi w narządach miednicy, łagodzą procesy zastoju.

Ćwiczenie numer 2

Musisz zająć pozycję leżącą na plecach przy ścianie. Korona głowy powinna znajdować się 50 centymetrów od ściany. Przy wejściu wykonuje się klasyczne ćwiczenie „brzoza", ale nogi są rzucane za głowę, aż palce u nóg dotkną ściany. Warto pozostać w tej pozycji przez kilka sekund i wrócić do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie numer 3

Pozycja wyjściowa stoi. Ręce układają się swobodnie wzdłuż tułowia lub w pasie, a nogi lekko ugięte w kolanach. Następnie wykonywany jest bieg w miejscu. Alternatywnie, obcasy są odrywane od podłogi. Ale skarpetki mocno przylegają do podłogi. Takie ruchy miednicy zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych, co przywraca erekcję.

Pokarmy poprawiające erekcję

Możesz poprawić swoją erekcję i jakość swojego życia seksualnego za pomocą prostych pokarmów. W naturze istnieje dość duża liczba produktów afrodyzjakalnych, które zwiększają libido. Wielu uważa, że na ich liście znajdują się tylko egzotyczne drogie produkty. To nie jest prawda. Aby poprawić i wzmocnić erekcję, w codziennej diecie każdego mężczyzny powinny znaleźć się następujące pokarmy:

  • Zielone cebule;
  • Czosnek;
  • Zieleń;
  • Marchewka;
  • Seler;
  • Pomidory;
  • Świeże owoce;
  • Orzechy;
  • Kwaśna śmietana;
  • Jaja kurze;
  • Owoce morza;
  • Miód.

Aby uniknąć problemów z erekcją, organizm młodego mężczyzny powinien otrzymywać codzienne dawki cynku, potasu, wapnia, selenu, żelaza. Nie można też zrezygnować ze spożywania mięsa. Ale musisz dać pierwszeństwo tylko rodzajom diety. Mięso to przecież potężne źródło białka, które jest niezbędne do produkcji testosteronu, budującego masę mięśniową.

Możesz uniknąć wzrostu poziomu cholesterolu, który powoduje zablokowanie naczyń krwionośnych, wykluczając niektóre pokarmy. Tak więc tłuste smażone potrawy są surowo zabronione. Zagrożenie dla męskiej potencji stanowi duża ilość soli, cukru, słodyczy, wędlin. Oczywiście będziesz musiał zrezygnować ze złych nawyków - palenia, nadużywania alkoholu.

Przydatne wskazówki, jak poprawić erekcję

Metod na szybką poprawę sprawności seksualnej jest kilka. Często lekarze zalecają mężczyznom ćwiczenie prysznica kontrastowego. Zabiegi wodne należy wykonywać rano i wieczorem, a także bezpośrednio przed stosunkiem. Zmienność temperatur wody korzystnie wpływa na stan układu nerwowego, krążenie krwi w narządach miednicy.

Wiadomo, że wszystkie punkty nerwowe znajdują się na stopach. To właśnie masaż stóp poprawia przewodnictwo nerwowe, co zwiększa męską potencję i wytrzymałość. Ogólnie masaż relaksuje i normalizuje sen. To pełny ośmiogodzinny sen, który jest uważany za klucz do męskiej aktywności. A regulacja reżimu pracy i odpoczynku uratuje młodych ludzi przed smutnymi konsekwencjami. Aby więc pozbyć się stresu, w większości przypadków wystarczy po prostu zmienić otoczenie – pojechać w góry, na wieś, nad morze.

Najlepszym sposobem zapobiegania zaburzeniom erekcji jest regularny seks. Lekarze zalecają, aby stosunek płciowy odbywał się średnio 2-3 razy w tygodniu ze stałym partnerem seksualnym. Nadmierna aktywność seksualna, a także całkowity brak życia seksualnego ma niezwykle negatywny wpływ na możliwości mężczyzny. W celu poprawy erekcji zaleca się uprawianie porannego seksu. Korzyści z seksu porannego przypisuje się wysokiemu poziomowi testosteronu w ciele mężczyzny po przebudzeniu. Pomoże to rozwiązać problem w krótkim czasie. Jak widać, możliwości zwiększenia i poprawy erekcji jest wiele. Ale zawsze lepiej jest zapobiegać problemowi niż zajmować się jego leczeniem.